ATELIERS & STAGES
ATELIER MÉDITATION : une fois par mois, le samedi matin de 10h30 à 11h45
Initiation aux techniques de la méditation assise. Nous utiliserons différents supports de concentration pour aider les fluctuations du mental à s'apaiser, tels que la respiration, les sensations, les émotions ou certains concepts comme l'impermancence, ou des qualités à développer, par exemple l'altruisme, etc.
Prochaines dates : 23 octobre 27 novembre 18 décembre
22 janvier 19 février 26 mars
23 avril. 21 mai 18 juin
ATELIERS THÉMATIQUES : le samedi matin de 10h00 à 12h30
Ces ateliers s'adressent à tous, indépendamment de votre niveau de cours.
Chaque atelier est organisé autour d'un thème, différent lors de chaque rencontre :
Nous aborderons les problèmes d'ordre mécanique, (mal de dos, épaules, genoux, articulations, fatigue physique), physiologique (digestion difficile, acidité), nerveux (stress, fatigue, migraine), ainsi que la les thématiques concernant les femmes (menstruations ou absence de-, ménopause, prolapsus).
Aux dates suivantes :
4 décembre : la question du stress physique et mental
29 janvier : les épaules et les cervicales
12 mars : les tensions lombaires
2 avril : la ménopause (migraine- bouffées de chaleur- fatigue)
14 mai : détendre et faciliter les fonctions de l'espace abdominal
4 juin : les problèmes de genoux
Prochaine date les 14, 15 & 16 OCTOBRE 2022
WEEK-END DÉTOX YOGA, JEÛNE ET MÉDITATION
De l'avis de chacun des participants (au premier week-end organisé en juin), l'expérience s'est révélée très bénéfique et instructive, à la fois sans difficulté et même agréable. Le respect de la descente alimentaire des jours précédents a garanti le bien-être de chacun jusqu'à la fin. Je m'accorde à dire que ces deux jours se sont passés dans une grande douceur, sincérité et joie de vivre. Je suis donc heureuse de vous le proposer à nouveau, car le jeûne (accompagné d'une pratique yoguique adaptée) permet de mieux se connaître et met en lumière nos habitudes et nos tendances alimentaires, dont certaines peuvent impacter la santé à plus ou moins long terme.
Cette expérience d'un week-end, bien que très courte, s'est avérée très riche et je suis certaine que ses nombreux bienfaits vont continuer à fructifier pour chacun dans les temps qui viennent...
POURQUOI JEÛNER
Généralement, le terme « jeûne » regroupe une prise alimentaire dont l’apport calorique total ne dépasse pas 500 kilocalories par jour pour un adulte. Au-delà de cet apport, il est plutôt question de restrictions caloriques.
Jeûner permet avant tout un gros nettoyage de l’organisme. En effet, le corps qui n’est pas nourri par un apport extérieur va commencer par se nourrir tout d’abord de ses propres déchets et des débris des cellules, de plus en plus en profondeur. Il faut savoir, si vous n’avez jamais jeûné, que vous ne risquez pas de tomber en inanition, car le corps possède une grande capacité d’adaptation et va mettre en place des voies de substitution pour pallier l’absence de nourriture et disposer de ressources en énergie insoupçonnées. L’intérêt de ce grand nettoyage est qu’il s’effectue sur les excès de graisses, les cellules malades ou endommagées et les tissus inutiles, voire dangereux. Ce nettoyage sélectif de l’organisme régénère les organes et permet un réajustement optimal de toutes ses fonctions - physiologiques (amélioration de l'assimilation et de la digestion des aliments, réduction de l'acidité stomacale, etc.) et mécaniques (réduction des douleurs articulaires et des tensions lombaires, regain de flexibilité du squelette, etc.)- Des effets sur le mental sont également à considérer, invitant à la contemplation et à la paix intérieure.
Durant ces quelques jours, vous serez accompagné par une enseignante de yoga Iyengar qui est également praticienne en naturopathie. Associer un temps de jeûne à une belle pratique de yoga ne fait qu'en décupler les bienfaits. Aussi, si vous vous sentez interpelé par le jeûne, sans avoir encore osé franchir le pas, ce week-end est parfait pour vous. Quant à ceux qui le pratiquent déjà, ce moment de pause dans votre quotidien, combiné à une pratique yoguique adaptée aux besoins et aux capacités de chacun constitue un moment idéal pour se retrouver avec soi-même, se détendre profondément et renforcer son énergie vitale.
Il y a cependant des précautions à observer, notamment en ce qui concerne la descente, puis la reprise alimentaire, qui vont amorcer l’action de nettoyage de l’organisme et rendre les jours de jeûne agréables, ainsi que consolider par la suite les bienfaits de cette pause bienfaisante.
DANS QUELS CAS LE JEÛNE EST-IL CONTRE-INDIQUÉ
Ces séjours de jeûne s’adressent à des personnes majeures et en bonne santé. Ils sont strictement contre-indiquées en cas de maigreur extrême (IMC inférieur à 18), anorexie, grossesse ou allaitement, hyperthyroïdie, insuffisance hépatique ou rénale, traitements chimiques lourds, ulcères (estomac ou duodénum), artériosclérose cérébrale avancée, décollement de la rétine, affections coronaires avancées, diabète de type 1, troubles du comportement alimentaire, sclérose en plaque, maladies tumorales, dépendances et psychoses.
INFOS PRATIQUES
Le gîte de l'Héritier est situé en pleine campagne, à Marzens, à proximité de Lavaur. À la fois spacieux et très confortable, Il peut accueillir 12 personnes, chaque chambre étant équipée d'une salle de bain privative.
La maison est spacieuse, la circulation à l'intérieur très fluide en groupe et très propice à un séjour de détente - bien-être.
La piscine extérieure chauffée vous permettra de nager et d'en profiter quel que soit le temps. .
La salle de yoga est située à quelques kilomètres du gîte, dans la campagne. Elle est équipée de tout le matériel conçu pour la pratique du yoga Iyengar. Les séances seront adaptées au contexte du jeûne et en fonction des capacités et des besoins de chacun. La respiration profonde et la méditation seront également explorées pour faire de ce week-end un moment de retraite intérieure, à l'écoute de soi, dans un environnement paisible et revigorant. Le gîte se trouvant à proximité, il sera possible de faire le trajet à pied pour aller à la salle de yoga et en revenir.
Le coût du week-end est de 300,00 € tout compris.
L'arrivée sur le lieu se fait vendredi dans l'après-midi, à partir de 17h00. Les voitures bénéficient d'un parking sur place.
Si vous arrivez par le train, quelqu'un peut venir vous chercher en gare de Lavaur.
Le nombre de participants étant limité, l'inscription ne sera définitive qu'à réception d'un acompte pour la réservation de votre séjour, d'un montant de 100,00 €, remboursable jusqu'à 20 jours avant la date du week-end. Vous recevrez alors des conseils pour préparer votre séjour avec une descente alimentaire progressive de quelques jours qui donnera au jeûne une saveur plus douce. Votre reprise alimentaire se fera également selon un protocole semblable que vous recevrez sur place.
Vous pouvez télécharger le bulletin d'inscription
Les lieux en images
PROGRAMME DU WEEK-END
Vendredi après-midi, installation de chacun-e et après l'arrivée du groupe : visite de la salle de yoga et relaxation
En soirée, présentation du week-end, bouillon de légumes et méditation
Samedi, le lever est prévu pour 7h00
de 7h00 à 7h45 : Boisson chaude
de 8h00 à 8h45 : Pratique de la respiration (Pranayama)
de 8h45 à 9h15 : Jus de fruits et légumes frais (à l'extracteur)
de 10h00 à 11h30 : Pratique posturale (Asana)
de 11h30 à 15h45 : Retour au gîte et temps libre
de 16h30 à 17h30 : Relaxation, postures inversées et récupératives
de 17h45 à 20h00 : Retour au gîte, temps libre et bouillon de légumes
de 20h00 à 21h00 : Méditation de pleine conscience
Dimanche, la pratique de l'après-midi commencera un peu plus tôt pour finir vers 17h00
Vous pouvez aussi consulter l'excellent dossier sur la pratique et les bienfaits du jeûne
LES ATELIERS DE JUILLET
PRATIQUE MATINALE les MARDIS 5, 12, 19 & 26 Juillet
De 10h00 à MIDI : POSTURES & PRANAYAMA
ATELIER EN SOIRÉE LES MERCREDIS 6, 13 & 20 Juillet
De 18h00 à 20h00 : POSTURES & PRANAYAMA
LE TARIF d'un atelier est celui d'un cours habituel pour les étudiants réguliers et de 20,00€ pour les personnes non inscrites au Centre.
RANDONNÉE & MÉDITATION les JEUDIS 7 et 21 Juillet (de 7h00 à 11h00)
Départ à 7h00 pour une randonnée 2 heures
9h00 : Petit déjeuner
9h45 - 11h00 : Méditation
TARIF : 30,00€
Téléchargez le bulletin d'inscription
du 1er au 5 AOÛT
STAGE D'ÉTÉ : Niveau INTERMÉDIAIRE
Ce stage s’adresse à celles et ceux qui pratiquent déjà le yoga Iyengar depuis quelques années et souhaitent profiter de cette semaine pour approfondir leurs connaissances.
La pratique de Sirsasana est recommandée.
Cette année, le stage se tiendra en matinée. Nous terminerons ensemble avec le déjeuner, sous forme de table espagnole et l'après-midi sera libre.
HORAIRES ET PROGRAMME :
8h30 - 9h30 : Pranayama
9h30 - 10h15 : Boisson chaude et collation légère
10h15 - 13h15 : Pratique posturale
13h15 : Déjeuner
TARIF : 250,00 €
Téléchargez le bulletin d'inscription
MATINÉES DE PRATIQUE TOUS NIVEAUX
Avant de reprendre les cours hebdomadaires, cette semaine sera consacrée à voir et revoir les postures de base, ainsi que les préceptes de la respiration complète et de la méditation assise.
Ainsi, ces matinées sont proposées à tous les niveaux de pratiquants, y compris à celles et ceux qui souhaitent découvrir le yoga Iyengar.
Ceux qui le souhaite resterons pour déjeuner ensemble autour d'une table espagnole
HORAIRES & PROGRAMME :
9h00 - 9h45 : Respiration profonde & méditation
9h45 - 10h30 : Boisson chaude et collation légère
10h30 - 12h30 : Pratique posturale
12h30 : Déjeuner
TARIF : 30,00 € par matinée
Téléchargez le bulletin d'inscription
Du 22 au 26 AOÛT